Velkommen

sundhed på den nuancerede måde

Coach, Mentor i Mad og Psyke og Sense-konsulent

Sundere kost, vægttab og mere motion står oftest øverst på listen hos den enkelte, på arbejdspladsen og ude i familierne. Men ofte glemmer vi at se på de ting, som gør nye vaner holdbare.  Vi kan ikke kan ændre vaner uden at forholde os til vores komplekse sind. 

Sundhed er komplekst ligesom vores adfærd og tanker er det – og det er komplekst at arbejde med. Den kompleksitet er ofte blevet glemt, når vi for 10. gang går på en ny kur, der heller ikke virker på den lange bane. Eller spiser efter en ny kostplan, hvor vægttabet er kortvarigt og ens livsnydelse begrænses.  

Mange kender til de hurtige vægttab, og den lige så hurtig vægtøgning. De kender til at være topmotiverede, men alligevel ikke at kunne komme i gang. Vores hjerner er komplekse og tilgangen med at tælle kalorier og spise efter skemaer, spiller stort set altid fallit. Det er der masser af gode grunde til. 

Vil du have mere viden om, hvorfor vaner er så svære at forandre? Hvorfor slankekure ikke virker? Hvorfor du ikke skal undgå søde sager, når du vil tabe dig? Hvordan et realistisk vægttab ser ud? Hvad en sund kost er?

 

TRIVSEL &
Sundhed

Det hjælper jeg med

Sundt vægttab og nye vaner

Med hjælp fra Sense-principperne guider jeg dig til, hvordan du får almindelig og velsmagende kost, der kan tilpasses dine behov. Der bliver plads til al slags mad, og du lærer at balancere mængder og sammensætning.

Stoppe yoyovægt

Jeg hjælper dig til at stoppe den svingende vægtkurve og flytte fokus fra hurtige kure over mod holdbare ændringer. Så du kan slippe for at kæmpe med en vægt der vedvarende kommer "snigende tilbage", og du istedet kan få skabt en stabil vægt.

Mindre madstress

Mange bruger alt for mange gode timer på at bekymre sig om, hvad de bør spise - og det de ikke burde have spist. Jeg hjælper dig med at finde mere ro og glæde ved maden og til færre bekymringer for at tage på i vægt.

Slippe af med "kurhjernen"

Jeg hjælper dig væk fra tanker om "forbudte" fødevarer og hen imod, at du lærer at kunne spise det, du kan lide i rette omfang. Herunder også at du kan nyde desserter, søde sager og snacks uden overspisninger og dårlig samvittighed.

Viden og sortering

Hvis du føler dig forvirret over, hvad du "må" spise, så er du ikke alene. Jeg hjælper dig med at sortere i fup og fakta, når det kommer til kost, madvarer og råd. På den måde får du ro til at lukke irrelevant information ude og fokusere på dit mål.

Inspiration og støtte

Jeg hjælper dig godt fra start og igennem hele forløbet. Jeg husker dig på alle dine fremskridt og hjælper dig, når processen bliver svær eller "livet slår knuder". Jeg giver professionel, personlig og faglig rådgivning samt inspiration.

Om mig

Jeg er uddannet lærer og cand.pæd. i antropologi og certificeret Sense Konsulent og Mentor i Mad og Psyke. Jeg har erfaring med kostvejledning, mentoring, terapi, familiebehandling samt coaching- og motivationssamtaler.

Jeg arbejder bredt med trivsel og livsstil ud fra et perspektiv om at sundhed både eksisterer i krop, tanker, handlinger, valg og dine relationer.

Det tilbyder jeg

Foredrag: Sund arbejdsplads

Overvægt og et svært forhold til mad strækker sig også ind på arbejdspladserne og kan få indflydelse på medarbejdernes daglige trivsel. Det kan påvirke arbejdsindsats, koncentration, fysisk formåen og meget mere. Desuden kan myter og usandheder om sundhed og kost leve i bedste velgående og blive vedligeholdt. Foredragene har fokus der, hvor I har brug for det og tilpasses den enkelte arbejdsplads,

holdundervisning: sundhed, sandhed og sense

Hvad er egentlig sundt og hvad er sandt, når det kommer til vægttab, mad og livsstil? Det får du hjælp og tid til arbejde med på et lukket hold. Det er for alle der vil arbejde meget mere med den mentale del af et vægttab. Altså hvordan får man hovedet til at “lystre” og følge med. Desuden introduceres man til Sense og værktøjerne bag, så man kan ændre kosten samtidig med det mentale arbejde. 

online univers: kurser, webinarer og videoer

Er under udarbejdning

Udtalelser

"Efter et halvt år var de første 12 kilo røget, og jeg er nu godt på vej til min ønskevægt – gennem en realistisk, sund livsstil med masser af plads til nydelse og uden den skam over mad og hang til at trøstespise, som ellers har fulgt mig det meste af mit liv."

Julie Povlsen

"Hun er så imødekommende og forstående over for, hvor svært det kan være at skulle tabe sig, ændre livsstil og få nye vaner. Ikke bare en hurtig løsning på et vægttab, men en løsning der er realistisk,og som kan være permanent."

Cecilie Masanet

"Her er vi blevet introduceret til Sense, der har medført en livsstilsændring, for hele familien. Det har ikke bare betydet et rigtig fint vægttab for vores søn, men også en større bevidsthed om sund kost og portionsstørrelser. "

Mette Ribergaard

Sådan arbejder jeg med sundhed og livsstil

Når mange tænker på at blive sundere, slankere og ændre vaner, fokuserer de ofte kun på kosten eller motionen. Mange glemmer hvor meget magt vores vaner og tanker har. Man kan f.eks. være overbevist om, at man taget på af kulhydrater, eller er “sådan en, der ikke kan tabe sig”. Det er som coach min opgave, sammen med dig, at udfordre disse overbevisninger – meget ofte er det nemlig bare overbevisninger og ikke sandheder. Selvom de kan føler som sandheder. 

Jeg er der for at hjælpe dig, når processen “slår knuder” men også til at heppe på dig, og huske dig på alle dine fremskridt. Jeg hjælper dig til at se dine forandringer og lære af fejl. 

Jeg hjælper dig med at bremse dig, når du bliver utålmodig eller din “kurhjerne” slår til. Jeg hjælper dig med nye vaner, handlemuligheder og tanker. 

Læs mere på bloggen